近日，演员秦昊在一段直播中分享了自己的瘦身经历，称自己通过一种食谱，在较短的时间内从电视剧《漫长的季节》中“啤酒肚”的样子恢复到正常身材。不少网友都在询问该食谱的具体流程。
秦昊的妻子在微博上公布的“瘦身食谱”显示，这组食谱第一天几乎不吃食物，只喝豆浆，第二天早中晚各吃一根玉米，第三天食用三种水果，第四天吃鸡蛋一个和水煮虾，第五天吃三种蔬菜。此后的时间里，会进行一定的恢复饮食。秦昊在直播中称，按照这套食谱实施下来，一般人可以在5天里“减7斤到8斤”。
第一天：一天3顿豆浆，原味不加糖
第二天：一天三顿水煮玉米棒（一个）
第三天：火龙果、苹果、蓝莓（早中晚分开吃）
第四天：早上鸡蛋一个，中午水煮虾，晚上水煮虾
第五天：早上西兰花，中午菠菜，晚上生菜。
在“秦昊减肥法”爆火全网之后，有网友发帖称尝试了秦昊所说的减肥食谱，确实让体重下降了几斤。但也有不少网友表示，效仿该食谱减肥后，虽然体重有下降，但身体出现了不适的感觉，时常感到烧心、焦虑。
5月16日，有武汉专家表示，这一食谱的总热量低于800千卡/天的极低热量模式，如果长期坚持，容易导致各种营养素的缺乏，对健康产生不利影响，因此这一食谱既不建议效仿，也不适合长期坚持。会导致产生焦虑、烦躁、自责等负面情绪，节食者常常会陷入暴饮暴食和节食减肥的恶性循环，最终体重反而上升。选择减重饮食模式应结合自身情况。
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